피부 트러블 싹 없애고 미리 예방을 위한 식습관 꿀팁.
안녕하세요~😊
요즘 환절기 돼서 그런가 얼굴에 뭐가 막 올라오고ㅠㅠ
진짜 속상하더라구요ㅠㅠ
저는 원래 피부가 되게 민감한 편은 아닌데,
어느 날부터인가 턱 쪽에 막 뭐가 나기 시작하더니 엉망진창 됐어요...
진짜루요!!
그래서 이대로는 안 되겠다 싶어서 진짜 식습관부터 다 뜯어고쳤거든요?
그랬더니 한 2주 지나니까 효과가 슬슬 보이더라구요!😳
나의느낌으로 말하자면…
진짜 피부는 먹는 거에 따라 완전 정직하게 반응하는 느낌?ㅋㅋ
음식이 피부 트러블이랑 연결된다는 거, 너무 체감했어요!
📋 목차
🍽️ 내 피부가 말썽인 이유부터 알아보자!
사실... 피부에 뭐가 올라오는 게 단순히 클렌징 잘 안 해서 그런 줄 알았거든요?
근데 알고 보니까 음식 때문일 수도 있더라구요??
특히나 저는 인스턴트, 과자, 초콜릿 이런 걸 입에 달고 살았는데요…
나중에 알게 된 건데 이런 애들이 진짜 피부한테 안 좋은 음식 1순위래요!😱
우리가 흔히 말하는 ‘지루성 피부염’이나 ‘여드름’ 같은 거…
전부다 식습관이랑 연결돼 있대요! 피지 분비가 많아지는 것도 그렇구요~
면역력이 떨어지거나 호르몬 변화도 물론 영향이 있긴 한데,
가장 손쉽게 바꿀 수 있는 게 바로 식습관이라는 거!!!
🥗 피부 트러블 부르는 식습관들💔
제가 한창 트러블 날 때 식단을 다시 복기해보니까요...
진짜 놀라운 공통점이 있었어요ㅋㅋㅋ
첫 번째는 ‘단 거 엄청 먹기’였어요.
특히 초콜릿이랑 밀가루 섞인 디저트류? 쿠키, 케이크, 마카롱… 다 먹고 있었어요🤦♀️
그리고 커피도요…
아침, 점심, 저녁 심지어 밤에도 마셨던 때가 있는데ㅠㅠ
카페인이 피지 분비를 자극해서 여드름 유발한다는 거, 알고 있었나요??
또 야식… 편의점 도시락, 라면, 떡볶이… 다 너무 맛있잖아요 ㅠㅠ
근데 이런 게 전부 피부 독이래요😵💫
🍓 피부에 진짜 좋은 음식들 모음
그럼 도대체 뭘 먹어야 하냐구요?ㅋㅋㅋㅋ
우선 비타민C 풍부한 과일들!
딸기, 오렌지, 키위, 블루베리 이런 애들이 진짜 최고였어요🍓
그리고 채소 중에서는 브로콜리, 당근, 아보카도 요런 애들이 피부에 완전 좋은 친구들이래요~
특히 아보카도는 오메가3 지방산이 들어 있어서 염증 줄여준대요!!
콩, 두부도 좋아요!
단백질 보충도 되고 피부 재생에도 도움돼요!
진짜 웰빙의 끝판왕👍
🥦 피부에 좋은 음식표 정리!
| 음식 | 효능 |
|---|---|
| 딸기 | 비타민C 풍부, 항산화 효과 |
| 아보카도 | 오메가3 함유, 항염 효과 |
| 두부 | 단백질 공급, 피부재생 도움 |
이런 음식들을 골고루 섭취해주면
피부 트러블이 진짜로 점점 사라지더라구요!! 믿고 먹어보셔요💕
🕒 식사 루틴만 바꿔도 달라진다!?✨
음식 종류도 중요하지만!!
언제 어떻게 먹는지도 진짜 중요하더라구요~
제가 예전에는 하루 두 끼, 그것도 늦게 먹고 야식으로 마무리하고 그랬는데...
그거 완전 최악이었어요ㅠㅠ
지금은 아침-점심-저녁을 제때 챙겨 먹고,
특히 저녁은 7시 이전에 먹으려고 노력 중이에요!
위에 부담도 덜 가고 피부도 더 편안해지는 느낌이랄까?ㅎ
공복에 찬 우유 마시는 것도 좋대요~
유산균 들어가서 장도 좋아지고, 장 건강이 피부 건강이랑 직결된다는 사실!!
🧃 디저트? 간식? 나도 즐길 수 있다고~!
저는 단 거 못 끊어요 진짜루 ㅋㅋㅋ
근데 아예 안 먹는 게 아니라, 건강한 디저트로 대체하는 방식으로 바꿨어요~
예를 들면 요거트+견과류+꿀 살짝 이런 조합으로 간단 디저트 만들어 먹거나,
바나나나 말린 망고 같은 천연 간식으로 만족하고 있어요ㅎㅎ
그리고 초코가 너무 땡긴다 싶으면, 카카오 80% 이상짜리 다크초콜릿 한두 조각만 먹어요!
오히려 항산화 효과도 있고 트러블 덜 생기더라구요~
진짜 중요한 건, 꾸준히 해보는 거예요! 며칠 하다 말면 소용 없고요…
몸이랑 피부가 적응할 시간을 줘야 효과가 보이니까요🧚♀️
📊 피부 건강 식단표 대공개
📅 일주일 피부회복 식단표
| 요일 | 아침 | 점심 | 저녁 |
|---|---|---|---|
| 월 | 두부샐러드, 토마토 | 현미밥, 연어구이 | 닭가슴살, 브로콜리 |
| 화 | 요거트, 블루베리 | 현미밥, 된장국, 나물 | 계란찜, 야채볶음 |
| 수 | 오트밀, 바나나 | 보리밥, 삼치구이 | 된장찌개, 야채전 |
일주일 이렇게만 먹어도 피부가
진짜 숨 쉬는 것처럼 맑아진다니까요ㅠㅠ!!
📝 글을 마치며
여러분~ 피부 트러블 진짜 넘 싫죠ㅠㅠ
근데 우리 아무것도 안 하고 계속 스트레스만 받는다고 해결되진 않잖아요?
피부는 진짜 솔직해서 우리가 뭘 먹는지, 어떻게 사는지에 따라서 너무 다르게 반응하더라구요!
제가 직접 겪어봐서 완전 공감합니다ㅋㅋㅋ
사실 뷰티템 바르는 것도 중요하지만, 그보다 중요한 게 ‘내 몸 안’부터 바꾸는 거예요.
특히 식습관!! 완전 핵심이더라구요~
지금이라도 내 식단 한 번 돌아보구요~
단 음식 너무 많이 먹고 있진 않은지, 물 충분히 마시고 있는지 체크해보는 거 어때요?
오늘 포스팅이 여러분 피부 관리에 진짜진짜 도움이 됐으면 좋겠어요!
궁금한 거 있음 댓글로 많이 남겨주세욧!!💕
우리 다 같이 트러블 없는 맑은 피부로 여름 나자구요~🌞