다이어트팁12 생리 기간 전후 살찐 이유? 물살·호르몬 총정리 안녕하세요, 저처럼 생리 전만 되면 몸이 퉁퉁 붓고 체중계 숫자에 화들짝 놀라는 분들 많죠ㅎㅎ 저는 그 숫자만 보면 마음이 먼저 무너졌는데요! 그래서 오늘은 생리 기간 체중 증가의 진짜 원인을 하나씩 아주 편하게 풀어서 적어보려구요.“나 갑자기 살찐 거야?” 싶은 걱정, 과연 사실일까요? ㅋㅋ 결론부터 말하면, 대부분은 지방이 아니라 수분 저류와 내용물 증가예요.호르몬이 바뀌면서 물을 끌어당기고, 배변 리듬이 흔들리고, 탄수화물 땡김이 확 올라가니까요. 이 흐름을 맥락으로 이해하면, 체중계 숫자에 휘둘리지 않고 루틴도 덜 흔들려요.저 혼자만의 비밀 노트처럼, 챙겨두면 든든한 팁들 가득 담았어요! 읽으면서 “내 패턴은 이렇구나” 하고 체크해보면 훨씬 편해져요.중간중간 표로 정리해서 가독성도 챙겼구요.자 그.. 2025. 8. 20. 다이어트할 땐 몸무게보다 체지방률을 봐야 하는 이유 솔직히 저도 예전에 다이어트 시작할 때는 매일 아침 일어나서제일 먼저 하는 게 체중계 올라가는 거였거든요 ㅋㅋ 근데 신기하게도 어느 순간부터 몸무게가 줄지 않아도 몸이 달라지는 거예요!그때부터 알았죠, 아~ 이게 체지방률이 줄어드는 거구나 하고요. 그래서 오늘은 우리 다이어터 친구들한테 꼭 해주고 싶은 얘기,“몸무게가 전부가 아니고, 체지방률이 진짜 중요하다!”라는 주제로 수다 떨어보려구요. 혹시 이런 경험 있나요? 다이어트 열심히 하는데 몸무게는 그대로라서 좌절했던 적…ㅠㅠ 근데 주변 사람들이 “살 빠졌네?”라고 할 때, 진짜 희열 느끼죠? 그게 바로 체지방이 줄었기 때문이에요! 저는 그거 몰랐을 때는, 체중계만 믿다가 멘탈 터졌거든요…ㅎㅎ그래서 오늘은, 몸무게에만 목매지 말고 체지방률로 몸의 변화를 .. 2025. 8. 9. 셀룰라이트 제거 꿀팁! 집에서 하는 하루 10분 마사지 루틴 여자분들… 여름만 되면 반바지 입을 때다리 뒤쪽에 울퉁불퉁한 거 보신 적 있죠? ㅠㅠ 저도 20대 초반에는 전혀 신경 안 썼는데, 어느 순간 허벅지 뒤쪽이랑 엉덩이 옆선에 뭔가 울퉁불퉁 잡히는 거예요.그게 바로 셀룰라이트랍니다… 운동만 하면 없어질 줄 알았는데… 웬걸요? 운동해도 안 없어지는 부위가 있더라구요!그래서 제가 직접 이것저것 시도하다가 진짜 효과 봤던하루 10분 셀룰라이트 마사지 루틴을 공유하려고 해요. 아마 다이어트 중이거나, 몸매 관리 관심 있는 분들은 저처럼 공감하실 거예요.자, 그럼 오늘부터 같이 셀룰라이트와 작별 인사해볼까요? 😆📋 목차셀룰라이트란?셀룰라이트가 생기는 원인집에서 하는 셀룰라이트 마사지 루틴마사지 시 도움되는 도구 & 오일셀룰라이트 예방 생활습관FAQ글을 마무리하며셀.. 2025. 8. 7. 다이어트 중 외식 메뉴 똑똑하게 고르는 법 다이어트할 때 진짜 제일 힘든 순간 중 하나가 뭐냐면요... 친구들이랑 약속 잡아서 나갔는데 메뉴판 딱 열자마자머릿속이 하얘지는 거예요. "아... 이거 칼로리 폭탄 아니야?ㅠㅠ"이런 생각이 진짜 1초 만에 스쳐가더라구요. 저도 예전에 다이어트할 때 이걸로 엄청 스트레스 받았거든요.근데 몇 번 시행착오 겪고 나니까 "아! 이건 이렇게만 하면 되네!" 하고 딱 감 잡았어요.😊 그래서 오늘은요! 제가 외식할 때마다 애용했던살 안찌는 메뉴 고르는 꿀팁들 몽땅 풀어볼게요. 다이어트 중인데 외식 약속 피할 수 없을 때 무조건 도움 되는 내용이에요!같이 보면서 '이제 외식도 걱정없다!'라는 자신감 업 시켜봐요ㅎㅎ📋 목차🍽 외식 메뉴판 열기 전 체크리스트🥗 다이어트에 좋은 외식 메뉴 TOP5❌ 피해야 할 고칼.. 2025. 7. 23. 생리 전 폭식 막는 다이어트 꿀팁 총정리 여러분 혹시 저처럼 생리 전만 되면 갑자기초콜릿, 떡볶이, 빵 이런 거 미친듯이 땡기는 적 있나요? 😭 저는 다이어트 초보일 때 이거 몰라서 매번 망했거든요..생리 전에만 되면 "에라 모르겠다~" 하고 폭식해서살찌고, 결국 죄책감으로 멘탈까지 무너졌어요. 😢 근데 생리 전 폭식은 진짜 의지 부족 때문이 아니고, 호르몬 영향이라는 거 아세요?그래서 이번 글에서는 제가 직접 겪고 깨달은 생리 전 폭식 방지 다이어트 팁을 다 알려드릴 거예요. 😉 저처럼 생리 주기 때문에 다이어트가 힘들었던 분들!! 이 글 끝까지 보면 달라질 거예요✨📋 목차🌸 생리 전 폭식, 왜 더 심해질까?🥗 생리 주기별 다이어트가 어려운 이유💡 폭식 방지 다이어트 꿀팁 7가지🍵 추천 음식 & 피해야 할 음식📝 생리 전 다이.. 2025. 7. 20. 다이어트 중 피부까지 좋아지는 꿀팁 대방출 다이어트 하면 살만 빠지는 줄 알았죠?근데 제가 해보니까 피부까지 촉촉 탱탱해질 수 있더라구요! 처음엔 "에이~ 설마?" 했는데요, 진짜 몇 가지 방법만 챙겨줬을 뿐인데친구들이 피부 뭐 발랐냐고 자꾸 물어보는 거 있죠? ㅎㅎ 그래서 오늘은 다이어트하면서도 피부가 푸석푸석해지지 않고오히려 더 맑아지고 좋아지는 방법을 아주 찐득하게 알려드리려고 왔어요. 이거 솔직히 다이어트 하면서 고생 중인 사람들한테는 꼭 필요하거든요!이왕 고생하는 거 예뻐져야 이득 아니겠어요? 😎 제가 직접 해본 꿀팁이라 진짜 도움 많이 될 거예요!읽고 나면 "어머 나도 할래!" 나올지도 몰라요~📋 목차💧 물 한 잔의 기적, 수분관리 꿀팁🥗 영양소 밸런스 맞추기🚶♀️ 운동 후 피부관리법😴 수면과 피부 재생의 관계🍵 피부에 .. 2025. 7. 19. 물 다이어트 효과 진짜일까? 해봤는데요! 주의할 점까지 싹~정리 여러분 혹시 물 다이어트 들어봤어요?저는 얼마 전부터 살짝 통통해진(?) 제 모습을 보고 충격받고 ㅋㅋㅋ 물 다이어트를 시도해봤거든요.사실 처음엔 “물만 많이 마시면 진짜 살이 빠진다고?” 하면서 의심 가득했는데요~직접 해보니까 이게 생각보다 효과가 있긴 했어요. 근데 막상 해보니 주의해야 할 점도 엄청 많더라구요ㅠㅠ잘못하면 건강 망치는 지름길 될 수도 있겠구나 싶었어요. 그래서 오늘은 제가 경험해본 물 다이어트 효과, 방법,그리고 꼭 알아야 할 주의사항까지 찐하게 정리해볼게요. 궁금하시죠? 👀 저처럼 “물만 마셔서 살 빼볼까?”고민 중인 분들한테 현실적인 도움 줄 수 있는 글이에요.한 번 끝까지 읽어보세요~📋 목차💧 물 다이어트란? 효과와 원리🥤 물 다이어트 하는 법⚠️ 물 다이어트 주의사항📝.. 2025. 7. 18. 일상 속 칼로리 불태우는 꿀팁 10가지 헉... 다이어트 한다고 하루 종일 굶고 있으면진짜 속도 쓰리고 짜증만 나죠? ㅠㅠ 저도 예전에 다이어트 초반에는 운동도 귀찮고,먹는 것도 조절하느라 멘탈 탈탈 털리곤 했는데요! 근데 진짜 대박 꿀팁 알아낸 뒤로는 하루 종일 앉아만 있지 않아도자연스럽게 칼로리를 태워버릴 수 있더라구요.ㅎㅎ “뭔가 엄청 빡센 운동 아니어도 칼로리 태울 수 없을까?” 이렇게 생각했던 적 있죠?저도 딱 그랬거든요. 근데 이거요… 일상 속에서 습관만 바꿔도 슬슬슬~ 지방이 사라진다구요?!!🙌 그래서 오늘은 저처럼 운동귀찮파들도 할 수 있는, 일상 속 칼로리 소모 팁 10가지를 가져왔어요!진짜 대충 읽고 넘기면 손해예요..🤣 “나도 이거 하면 살 빠질까?” 궁금하죠?같이 하나씩 해봐요 우리!📋 목차🚶♀️ 많이 움직이기 .. 2025. 7. 15. 체중 감량 성공기! 식단부터 멘탈 관리까지 다 털어놓아요 다이어트… 이거 진짜 평생 숙제 같지 않아요? 😅저도 맨날 시작했다가 무너지고, 오늘은 치팅데이니까 괜찮아~ 하다가 또 작심삼일… ㅠㅠ 그런데 이번엔 좀 달랐어요.진짜 인생 최대치로 쪘을 때 너무 충격 먹어서, 이 악물고 다이어트에 올인했거든요. 식단관리부터 운동 루틴, 그리고 제일 중요한 멘탈 관리까지…!제가 직접 부딪히고 시행착오 겪으면서 깨달은 팁들 오늘 다 풀어볼게요. 저처럼 다시 태어나고(?) 싶은 분들 있으면 진짜 도움 될 거예요.ㅎㅎ 시작해볼까요? 💪📋 목차🌱 다이어트 결심하게 된 계기🥗 체중 감량 식단 리얼후기🏃♀️ 운동은 이렇게 했어요🧠 멘탈 관리가 제일 중요!📉 정체기 극복 꿀팁💬 진짜 현실적인 다이어트 팁✏ 글을 마무리하며❓ FAQ🌱 다이어트 결심하게 된 계기제가 .. 2025. 7. 13. 저녁 굶기 다이어트, 정말 효과 있을까?후기 알려줄게요 안녕하세욤!!다들 요즘 다이어트 한다고 하루에 물만 마신다~ 뭐 한다~진짜 말 많잖아요?? 저도 이래봬도 작년 여름에 급찐급빠하려고 ‘저녁 굶기 다이어트’ 했었는데요ㅋㅋㅋ 그때 진짜 희노애락 다 겪었어요ㅠㅠ 이게 진짜 빠지긴 빠지는데, 대체 왜 빠지는 건지,또 요요는 없는지, 그냥 굶으면 진짜 뱃살이 쏘옥 들어가는지 궁금하지 않아요?? ㅎㅎ 그래서 제가 직접 해보고 느낀 진짜 찐 경험 + 전문가들이 말하는 정보들까지쏙쏙 정리해서 가져와봤어요! 🍽️ 다이어트 하려는 분들, 특히 밤만 되면 배에서 웅웅 소리 나는 분들!!ㅋㅋ 저녁 굶기 전에 꼭 이 글 읽고 결정하세요 🙋🏻♀️ 📋 목차🌙 저녁을 왜 굶는 걸까?📉 진짜 효과 있을까? 체중 변화 리뷰⚠️ 부작용은 없을까? 솔직히 말함📝 효과적으로 .. 2025. 6. 14. 이전 1 2 다음
