다이어트식단12 직장인 도시락 다이어트, 진짜 현실 꿀팁 대방출! 안녕하세용ㅎㅎ 진짜루 요즘 제 주변에도 다이어트 한다는 사람 넘넘 많더라구요~근데!! 바쁜 직장인들은 하루종일 앉아있고 회식도 많고ㅠㅠ 그래서인지 하루종일 식단 챙기고 운동하고 이런 게 진짜 넘넘 어려운 것 같아요.특히 회사에서 점심시간엔 배달 음식, 구내식당 말고는 뭔가 선택지가 별로 없잖아요?ㅠㅠ 근데 제가 직접! 한 달 넘게 도시락 싸가지고 다니면서효과도 보고 살도 빠지고 피부도 맑아진 경험이 있어서요~여러분들한테 공유해보려고요😁 진짜 직장인들이 제일 고민하는"간편하면서도 건강하고 다이어트에 도움 되는 도시락 구성법" 알려드릴게요!진짜 루틴만 잘 잡아도 회사생활 하면서 살 쏙쏙 빠지는 거 체감 가능했어요ㅋㅋ 참고로 저는 20대 후반 여자고, 진짜 음식 못 참는 성격인데도 도시락 루틴으로 4kg 뺐.. 2025. 7. 8. 굶지 않고 살 빠지는 간헐적 단식, 진짜 해본 후기! 다이어트... 한 번쯤은 안 해본 사람이 없죠? 🥲 저도 20대 중반부터는 뭔가... 살이 예전 같지 않더라구요.먹는 것도 별로 없는데 이상하게 체중이 쓱쓱 올라가고,빼기는 힘들고... 진짜 속상했어요 ㅠㅠ 그러다 우연히 친구가 "야 너 간헐적 단식 몰라? 요즘 다 그걸로 빼던데~" 이러는 거예요.저야 뭐... 새로운 거 있으면 호기심 폭발하는 스타일이라,바로 검색하고 바로 도전 들어갔죠 ㅋㅋㅋ "굶지 않고도 살 빠진다"는 말이 너무 매력적으로 들렸거든요?! 🤭 처음엔 반신반의했는데... 1주일, 2주일, 3주일... 어느 순간 아랫배가 쏙 들어가는 느낌?체중계 숫자도 진짜 줄어들더라구요!!! 그래서 오늘은 제가 직접 해본 간헐적 단식 방법들 + 실수하지 않도록 꼭 알아야 할 팁들까지✨진심 담아서✨ .. 2025. 7. 4. 현실 다이어터의 하루 3끼 진짜 식단짜기 안녕하세용🙋♀️진짜 현실 다이어터 26살 여자 사람입니당! 요즘 진짜 다이어트 한다고 굶고, 물만 마시고 그러는 사람 없죠~?ㅋㅋ저도 한때는 하루 한끼만 먹고 괜히 자괴감에 빠지고 그랬는데요... 솔직히 배고파서 기분 개복치처럼 널뛰고, ㅋㅋ결국 야식으로 붕괴했던 적 한두번 아니에요 ㅠㅠ 근데요! 진짜 중요한 건하루 3끼를 균형 있게 챙겨먹는 게 다이어트에 훨씬 도움이 된다는 거, 아셨나요? 🤔 그래서 오늘은 제가 직접 짜보고 성공한! 하루 3끼 다이어트 식단 구성법을 하나하나 공개해보려구요!🙌 식단 짜기 막막했던 분들, 뭐부터 먹어야 할지헷갈리는 분들 완전 집중 플리즈!! 그리고 참고로... 제가 진짜 요리 울렁증 있는 자취러라 엄청 간단하고 현실적인 식단만 나와요ㅋㅋㅋ그래서 더 공감될걸요?! .. 2025. 7. 2. 여름 전 살 빼기위한 다이어트 루틴 플랜 짜기 헐 벌써 여름이라니… 작년 여름에 수영복 입고 찍은 사진 아직도 못 올렸는데요ㅋㅋ이번엔 진짜로, 진!짜로 준비 좀 해보려구요🫠 다이어트란 게요, 시작하기 전에는 넘 힘들 것 같아서 막막한데,막상 해보면 은근히 재밌기도 해요! 물론 군것질 참는 건 진짜 고역이긴 하지만…ㅠㅠ 그래도 목표가 있으니까 버티게 되더라구요ㅎㅎ 이번 여름에는 무조건 예쁜 옷 입고 싶은 거 있죠??찐으로 자신 있는 모습으로 인스타 갬성샷 하나딱! 찍고 싶은 그 마음~ 저만 그런 거 아니죠? 그래서 제가 직접 해본 다이어트 플랜 공유해보려구요!실패도 해보고, 성공도 해보고, 좌절도 해본 끝에 찾은 저만의 방법이에요😎📋 목차📆 다이어트 언제부터 시작해야 할까?🍽️ 하루 식단 이렇게 짜봤어요💪 움직이는 거? 꼭 해야 해요🍫 간.. 2025. 6. 26. 배고프지 않은 저칼로리 레시피 모음 여러분!!! 다이어트 한다고 굶고 그러지 마세요ㅠㅠ저처럼 맨날 "헉 나 배고픈데 안 찌는 거 없나?!"이런 고민 해보신 분들 많을 거예요ㅋㅋ 진짜루! 저도 요즘 다이어트 한다고 이것저것 먹고 있는데요~살은 빼고 싶은데 배는 너무 고프고ㅠㅠ 이게 참 사람 환장하게 하잖아요…근데 제가 진짜진짜 괜찮은 저칼로리 레시피들만 모아봤거든요!? 요리라고 해서 막 복잡한 거 아녜요~냉장고 털기 가능! 혼자 사는 저도 뚝딱뚝딱 만들 수 있었구요,칼로리는 낮은데 든든하게 배는 꽉 채워주는 꿀조합들만 넣어봤어요ㅎㅎ 이 글 보시면 아마 "어 뭐야? 이거 다이어트 음식 맞아??"싶으실걸요?ㅋㅋ 반전매력 뿜뿜 레시피들이라 제가 장담함다! 다이어트 중인데 배는 안 고프고 싶다구요?그럼 잘 오셨어요ㅎㅎ다이어터도 행복할 수 있어야죠?.. 2025. 6. 16. 체지방 줄이는 데 효과적인 음식 모음 알려 드릴게요 저는 진짜 체지방 줄이고 싶어서별의별 거 다 해봤거든요ㅠㅠ 솔직히 굶는 다이어트는 며칠 못 가고…폭식 유발해서 맨날 도루묵이었어요ㅋㅋ 그래서 '내 몸이 진짜 좋아하는 음식'만 챙겨먹기 시작했는데신기하게도 배는 안 고픈데 슬슬 빠지더라구요?? 오늘은 제가 직접 먹어보고 효과 봤던 음식들 위주로 알려드릴게요!완전 찐경험이니 믿고 따라와주세용ㅎㅎ 📋 목차🥑 체지방 진짜 줄이는 음식들🍵 음식 조합이 더 중요하더라🥬 자연식품이 최고다 진짜루🧘♀️ 배고픔 안 오는 간식템🥣 아침에 먹기 좋은 다이어트 식단🍗 단백질 위주로 배 채우기📊 체지방 줄이려면 이런 습관도 중요해요!📝 글을 마치며 🥑 체지방 진짜 줄이는 음식들 제가 다이어트 초반에 제일 먼저 했던 게 뭐냐면요,바로 냉장고 정리였어요 ㅋㅋ .. 2025. 6. 12. 헬스 초보 여성을 위한 다이어트 운동 루틴, 꿀팁까지 운동 진짜 1도 모르던 제가요…갑자기 헬스장 등록해버렸지 뭐에요ㅎㅎ 주변 친구들이 하나둘씩 몸매 정리(?) 시작하니까괜히 불안해지더라구요ㅋㅋ 근데 저 진짜 운동은 체육 시간 줄넘기만 해본 20대 여자거든요??ㅠㅠ 그래서 시작한 게 바로 👉"초보 여성을 위한 다이어트 운동 루틴"이었어요! 여러분 혹시 이런 생각 해본 적 있나요?"운동은 해야겠다 싶은데, 뭐부터 해야 할지 모르겠는 그 기분ㅠㅠ""PT는 비싸고, 유튜브는 너무 많아서 골라보기도 귀찮고ㅠㅠ" 바로 그랬던 저의 '찐경험'을 토대로! 진짜 쉬운 루틴 알려드릴게요!💃눈물 젖은 러닝화(?) 신어가며 저도 해봤어요..!!ㅋㅋ📋 목차🧃 운동 루틴 시작 전 준비사항🏠 홈트와 헬스장 루틴 차이점🥗 식단과 루틴 연결 꿀팁📅 초보 여성을 위한 1주 .. 2025. 6. 5. 2주 단기 다이어트 챌린지 루틴, 리얼 생존일지 이 글은요~진짜 제가 몸으로 부딪혀서 2주간 한 챌린지를 ✨찐으로✨써본 다이어트 생존기예요! 솔직히 처음엔 ㅋㅋㅋ 이거 되는 거냐 싶었는데요,막상 해보니까 어머… 사람 살 빠지는 구조 있더라구요?! 진짜루 내가 직접 한 방법, 실패 안 하게 꿀팁 가득 담아봤으니까!!읽고 나면… 너도 한다ㅎㅎ??📋 목차💃 왜 2주 챌린지냐면요?📌 매일 지켜야 하는 5가지 약속🥗 식단? 어렵지 않아~ 진짜루🏋️♀️ 운동 루틴! 진짜 찐루틴임ㅋㅋ😅 나의 찐후기랑 변화..ㅋㅋ✨ 실전 꿀팁! 실패방지용ㅎㅎ📊 다이어트 루틴 요약표📝 글을 마치며 💃 왜 2주 챌린지냐면요?처음에 저는 장기 플랜 이런 거 넘 싫어했어요ㅠㅠ왜냐면 길면 하다가 포기하거든요ㅋㅋㅋ 그래서 2주! 딱 14일만 빡세게 해보자~ 하고 시작했어요!.. 2025. 6. 1. 저탄고지 필요한 진짜 이유와 복용 시 주의사항 알려줄께요 ㅋㅋ 사실 나도 처음엔 "이거 진짜 괜찮은 거 맞아?" 싶었는데요~ 요즘 저탄고지 한다는 사람들 진짜 많더라구요?!나만 빼고 다 한다는 느낌... 😅 그래서 저도 "이왕 할 거 제대로 해보자!"싶어서 3개월 정도 완전 빡세게 해봤어요.🤜🤛 진짜.. 사람이 이렇게까지 바뀔 수 있구나 싶었는데요!놀라실 거예요, 아마도? 후후📋 목차🥓 왜 다들 저탄고지 하냐면요~🔥 몸이 달라져버린 진짜 효과들!⚠️ 복용할 때 요거 주의 꼭 해줘야 돼요💊 같이 챙기면 좋은 보조제 추천❌ 저탄고지 오해하지 마세요오~👩🦰 나의 찐후기 대방출✨📊 한눈에 보는 저탄고지 핵심정리표📝 글을 마치며 🥓 왜 다들 저탄고지 하냐면요~나 처음에 저탄고지 시작한 계기가요~살 뺄 목적이었거든요! 😅 근데 알고보니까 이게 .. 2025. 5. 28. 체중 감량 솔직후기! 건강하게 체중 감량하는 법 안녕 ㅎㅎ이 글 쓰는 나는 29살 여자고요! 솔직히 말하면...나 체중 때문에 진짜 스트레스 많이 받았어요ㅠㅠ 겨울엔 롱패딩으로 감추고 다녔는데여름 오니까 너무 부담되더라구요?! 특히 친구들이랑 워터파크 갔다가 사진 보고 충격먹어서그 날 바로 결심했어요💢📋 목차🎀 다이어트 왜 시작했냐구요?🌿 내가 택한 감량 방법은?🍱 먹는 거 안 끊고 감량 성공한 법!💪 운동은 뭘 했냐면요~🥲 중간에 무너졌던 적도 있었죠ㅠㅠ✨ 변화된 내 몸과 삶, 실화임!📊 주간 체중 변화 요약표📝 글을 마치며🎀 다이어트 왜 시작했냐구요?그렇게 저는 다이어트를 시작했는데요~처음엔 단순히 체중 숫자 줄이고 싶었던 건데... 지금은 그냥 건강하게 오래 살고 싶다는 생각도 들더라구요ㅎㅎ그럼, 제가 어떤 방법으로 감량했는지 .. 2025. 5. 27. 이전 1 2 다음
