간헐적 단식과 저탄고지 병행 실전 가이드
안녕하세요, 체중이 갑자기 불어버려서 거울 보며 “에이 설마…” 했다가,바지 단추 터질 뻔한 날 결심했어요 ㅎㅎ. 그래서 간헐적 단식이랑 저탄고지를 같이 묶어 굴려봤는데요,몸이 가벼워지고 배고픔 파동이 줄어드는 느낌이 확 왔어요. 빡센 규칙만 던져놓고 알아서 하라는 글들 많아서 ㅠㅠ,제 기준에서 바로 써먹기 좋게 풀어드릴게요! 핵심은 간단해요. 공복 시간을 설계하고 탄수화물은 낮추되 단백질은 적당, 지방은 든든하게 채우는 흐름이에요. 여기에 전해질, 수면, 운동을 톱니처럼 맞추면 배고픔 덜하고 에너지 안정감이 생겨요.“유지”가 되면 지방 연소가 꾸준히 돌아가고, 체중 그래프가 지그재그 말고 계단식으로 내려가더라구요! 여기 나온 식단과 루틴은 한국식 식탁에 맞춰 조합했어요.김치, 달걀, 고기, 생선, 나물..
2025. 9. 4.
