omad2 간헐적 단식 제대로 하는 법과 주의사항 요즘 간헐적 단식으로 건강 챙기고 체지방 줄이려는 분들 많죠?저도 바쁜 날은 밥 챙겨먹기 애매해서 공복 창을 활용해보곤 했어요. 규칙 없이 건너뛰면 에너지 바닥나고 폭식 올 수 있는데요,구조를 이해하고 내 생활에 맞춰 설계하면 훨씬 편해져요. ㅎㅎ 핵심은 타이밍, 단백질/섬유질 중심 식단, 수면/스트레스 관리 이 삼박자예요.칼로리만 보다가 실패하는 분들 진짜 많거든요. 공복 시간만 늘리고 영양 밀도 떨어지면 컨디션 망가지기 쉬워요. 저는 ‘내 생활 리듬 + 사회 일정 + 운동 스케줄’을 먼저 적고,그 위에 16:8, 14:10, 5:2, OMAD 같은 모델을 얹어봅니다. 아침형이면 이른 식사, 저녁형이면 늦은 창이 편해요.본문에서 바로 써먹을 수 있는 체크리스트와 식단 구성 팁까지 깔끔하게 풀어볼게요. .. 2025. 9. 16. 건강하게 1일 1식 실천법 요즘 1일 1식(OMAD) 관심 많죠?저도 식사시간 길어지는 게 싫어서 간결하게 챙기는 편이라,하루 한 끼를 어떻게 하면 건강하게 굴릴 수 있을지 정리해봤어요. ㅎㅎ 한 끼만 먹는다고 아무거나 때우면 컨디션이 푹 꺼지더라구요!포만감, 단백질, 미량영양소까지 꽉 채워야 업무 효율도 올라가고 운동 성과도 나와요.오늘 글은 검증된 원리와 실전 식단, 안전 체크까지 담았어요. 📋 목차🍱 1일 1식이란? 원리와 핵심✅ 이점과 리스크: 체지방·근손실 균형🧭 준비 체크리스트: 나에게 맞는가🥗 식단 구성 가이드: 한 끼로 다 채우기⏰ 생활 리듬·운동 팁: 유지 전술🧰 실패 사례 & 문제 해결❓ FAQ 🍱 1일 1식이란? 원리와 핵심1일 1식(OMAD)은 하루 24시간 중 먹는 시간(식사·간식)을 1시.. 2025. 9. 3. 이전 1 다음
