다이어트... 진짜 끝이 없는 여정 같지 않아요??
저는 진짜 20대 초반부터 수없이 반복했어요ㅠㅠ
그래서 시작도 망설이고, 뺐다가 찌고...
요요 오는 게 무서워서 더 스트레스 받더라구요!
근데 그거 아세요?
요요는 방법이 잘못돼서 오는 거였다는 걸요...?
📋 목차
🍽️ 다이어트... 왜 맨날 실패하는 걸까?
ㅋㅋ 저처럼 자극적이고 빠른 결과만 바라보면 더 망해요ㅎㅎ... 진짜루
그래서 오늘은 제가 직접! 요요 없이
8kg 감량 성공했던 진짜 경험을 공유하려구요✨
나도 처음엔 반신반의했는데...!!
진짜 되더라구요ㅎㅎ
이제 진짜 제대로 알고!
시작해봐요 우리💪
💪 나 진짜 요요 한 번도 안 온 후기!
처음엔 그냥 "다이어트는 맨날 실패하는 거 아니냐?" 라고 생각했었거든요?
근데 어느 날 문득...
인생에서 제일 마른 시절 사진을 보다가 현타 와서
그냥 오늘 하루만이라도 제대로 해보자! 라는 생각으로 시작했는데
그게 인생 반전이 될 줄은 몰랐지 뭐예요ㅎㅎ
제가 생각했을 때 다이어트 성공 포인트는 ‘절대 참지 않는 것’이었어요. 진짜로요!
참다가 결국 폭식하고...
그럼 도루묵ㅠ 그게 반복이었는데, 이번엔 다르게 갔죠
배고프면 그냥 샐러드+단백질바+요거트 먹었어요.
절대 굶지 않았구요!
이게 습관되니까 너무 편한 거 있죠?
몸도 안 지치고 계속 꾸준히~
그렇게 3개월 지났는데 8kg 빠짐...??
진짜 나도 소름돋았어요ㅋㅋㅋ
그리고 중요한 건!
요요가 안 옴😎
🥗 먹으면서 뺀 비밀? 알려줄게ㅎㅎ
솔직히 굶으면서 빼면 언젠간 무너진다?
맞잖아요ㅋㅋ
그래서 저는 오히려 더 챙겨 먹었어요!
다만, 탄단지 균형을 좀 신경 썼죠.
밥 대신 현미밥, 흰자, 닭가슴살, 샐러드,
그리고 가장 중요한 "간식 절제" 이거요ㅋㅋ
간식도 먹긴 먹는데! 그냥 ‘100칼로리 미만’으로만 허용했어요.
예: 곤약젤리, 방울토마토, 미니 오이 ㅋㅋㅋ
그리고 저녁 8시 이후엔 아무것도 안 먹었어요.
처음엔 배고팠지만 3일만 참으면 익숙해짐!!
꿀팁: 마실 거는 무조건 ‘따뜻한 물’!!
이게 대사율 살려줘요🔥
진짜루... 식단만 잘해도 반은 성공이에요ㅎㅎ
비싸게 뷔페 다이어트 식단 사먹을 필요 1도 없어요ㅋㅋ
🏃 운동? 솔직히 나처럼 해봐요ㅋㅋ
운동... 솔직히 말하면 저 진짜 싫어했어요ㅠㅠ
땀나는 거 싫고, 시간 오래 걸리는 거 싫고, 무릎 아픈 것도 싫고...ㅎ
근데요!! 저한텐 딱 2가지만 있었어요: "플랭크 + 걷기"
아침 공복에 플랭크 3분만 하고, 밤에 자기 전에 걷기 30분! 끝이었어요ㅋㅋㅋ
심지어 유튜브 보면서 걷기 했는데 그냥...
가볍게 춤추듯이? 움직이는 정도ㅋㅋ
중요한 건 '꾸준함'!!! 이거 하나면 됨. 진짜루요.
이제는 안 하면 허전할 정도... 습관 무섭더라구요ㅎㅎ
헬스장 비싼 돈 내고 PT 받을 필요 절대 없음!
걷기만 해도 살 빠진다는 거 증명된 후기임ㅋㅋ
🧠 마인드셋이 다였던 진짜 이유ㅠㅠ
제가 느낀 진짜 찐 핵심!! 다이어트는 몸보다 ‘생각’이 먼저 바뀌어야 하더라구요!
"오늘 하루 쯤 괜찮지~" 이 마인드가 모든 걸 망친다는 거...
ㅠㅠ 공감하시죠?
그래서 전 매일 아침 ‘오늘 하루만 집중하자!’
이렇게 마음 다잡았어요!
일주일 단위 계획 말고,
하루! 딱 하루만 잘 해보자는 거죠ㅎㅎ
그리고 다이어트 기록장 만들었어요!
귀여운 다이어리 사서 끄적이는 맛에 더 열심히 하게 되더라구요🤭
중간중간 살 안 빠질 때 우울해지긴 했지만...
그럴 땐 옛날 사진 보면서 "와... 나 진짜 많이 왔다ㅠ" 라고 자기 위로했어요 ㅋㅋ
다이어트는요, 진짜 내 마음이 건강해야 꾸준히 가는 거 같아요✨
마인드 무너지면 끝... 근데 한 번 잡히면 평생 유지 가능하다는 사실😎
요요 없는 진짜 비법은 결국 마음가짐이었어요ㅎㅎ
📊 내 루틴&몸무게 변화 비교표
📅 다이어트 전후 변화표
| 구분 | 다이어트 전 | 다이어트 후 |
|---|---|---|
| 몸무게 | 63kg | 55kg |
| 복부둘레 | 80cm | 68cm |
| 하루 식사 | 불규칙, 야식 O | 규칙적, 야식 X |
| 운동 | 거의 안함 | 매일 걷기 30분 |
표로 보니까 진짜 실감나죠??
진짜 이 변화는 하루아침에 된 게 아니라는 거...
다들 아시죠?ㅎㅎ
꾸준함이 만든 기적...
내가 제일 감동받은 건 피부가 좋아졌다는 거!!ㅋㅋ
지금 보니까 다이어트는 몸무게 줄이기가 아니라
라이프스타일 바꾸는 거더라구요🎀
✨ 진짜 찐팁만 정리함! 저장각ㅋ
진짜 다이어트 꿀팁만 총정리해봤어요!
이건 제발 저장해줘요ㅠㅠ
✔ 굶지 마세요! 절대 금지❌
✔ 하루 3끼는 챙겨 먹되, 탄단지 조절해서 먹기
✔ 운동은 걷기+플랭크로 충분!
✔ 매일 자기 전 오늘 식단+운동 기록해보기
✔ 힘들 땐 예전 사진으로 동기 부여!!
✔ 물 많이 마시기! 하루 1.5L~2L
✔ 간식은 100칼로리 이하로만ㅎㅎ
✔ 마인드셋이 핵심! 하루만 잘 살아보자♥
요요 없는 다이어트는요,
‘건강한 습관 만들기’가 전부더라구요ㅎㅎ
📌 글을 마치며
이렇게 긴 글 읽어줘서 진짜 고마워요ㅎㅎㅎ
요요 없이 살 빼는 거... 솔직히 어렵다고만 생각했는데,
방법만 제대로 알면 생각보다 어렵지 않더라구요!
물론 저도 맨날 의지 박약에, 유혹에 넘어가고 그랬었지만...ㅋㅋ
지금은 그 모든 시간이 쌓여서 요요도 없고, 삶의 질도 더 좋아졌다는 거!
진짜 이 글 보는 당신도 할 수 있어요.
한 번만, 오늘 하루만 실천해봐요🙂
언젠가 다이어트 일기 쓰는 나를 보면, 너무 뿌듯할 거예요ㅋㅋ
그럼 우리... 이번엔 진짜 성공하자! 아자아자🔥
궁금한 거 있으면 댓글로 물어봐줘요ㅎㅎ
같이 얘기해보자구요💬
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