다이어트 한다고 한 번쯤
'가르시니아' 들어보신 분들 손! 🙋♀️
저도 처음엔 친구가 "야~ 이거 진짜 식욕 줄여준다니까~" 해서
반신반의하면서 시작했었는데요?
꾸준히 먹어보면서 효과나 복용법,
솔직한 부작용까지 알게 됐거든요!
지금 다 정리해서 알려드릴게요ㅎㅎ
📋 목차
🍋 가르시니아가 뭐냐면요~
가르시니아 캄보지아는 열대지방에서 자라는 과일인데요~
껍질에 'HCA(하이드록시시트릭애씨드)'라는
성분이 많아서 다이어트 보조제로 유명하대요!
저는 처음에 이름 듣고 무슨 약 이름인 줄 알았는데...
과일에서 추출된 거라 더 신기했어요ㅋ
약 같기도 하고 건강기능식품 같기도 하고 ㅋㅋㅋ
처음 접하는 사람은 좀 헷갈릴 수도 있어요ㅠㅠ
하지만 식약처에서도 인정한 성분이라서요~
안심하고 먹을 수 있는 다이어트 서포터! 👏
이게 지방으로 바뀌는 걸 막아준다니까...?
이게 진짜라면 대박이지 않겠어요?
처음 들으면 갸웃할 수 있는데,
막상 자료 찾아보면 논문도 많고 임상도 많아요. 👩🔬
지금부터 제가 어떻게 먹었고 어떤 변화 있었는지도 전부 알려줄게요~ㅎㅎ
기대해도 돼요!!
🔥 가르시니아 효과 진짜 있나요?
사람마다 다르다고는 하는데요~
저한텐 효과 있었어요 ㅋㅋ
특히 식욕 줄어든다는 말은 진짜임 ㄹㅇ...
저 진짜 배 안 고파서 깜놀했잖아요!
원래는 스트레스 받으면 야식 땡기고 폭식하는 스타일인데,
이거 먹고 그런 충동이 좀 줄더라구요?
하루에 3끼 다 챙겨먹던 제가 2끼로도 배부른 느낌... 신기하쥬~ ㅋㅋㅋ
HCA 성분이 지방 합성을 막아준다고 해요.
그래서 먹는 양이 같아도 덜 찌는 느낌??
물론 운동이랑 같이 해주면 더 좋겠지만,
저처럼 귀차니즘 있는 사람들에겐 도움되는 듯요! 😅
한 달 정도 꾸준히 복용하면서 몸무게도 2~3kg 빠졌고,
복부 쪽 붓기도 빠지더라구요
내가 생각했을 때
이건 진짜 체질 개선에 도움 되는 듯한 느낌이었어요!
⏰ 가르시니아 복용법 이것만 보면 돼요!
저는 보통 식사 30분 전에 2알씩 먹었어요!
아침에 깜빡할 땐 점심,
저녁에만 먹고도 효과 있더라구요
포만감 올라오는 타이밍이 대충 딱 맞았어요.
괜히 배부르니까 간식 생각 안 나는게 좋았죠ㅋㅋ
그리구! 물 많이 마셔야 효과가 더 좋아요~
저는 하루에 1.5리터 넘게 마셨어요!
밤 늦게 먹는 건 비추예요~
잠 못 잘 수도 있어서요ㅠㅠ
그리고 공복에 너무 강한 제품은 속이 쓰릴 수 있으니 주의해야 돼요.
제품 설명서에 써 있는 복용량은 꼭 지켜줘야 해요!!
과하게 먹으면 안돼요 진짜
간헐적 단식 중인 분들은 공복 직전에 드시는 게
효과적이라고도 하더라구요~
⚠️ 부작용도 있다구요ㅠㅠ
솔직히 말하면요...
저도 처음에 무조건 좋은 줄 알고 덜컥 먹었었거든요?
근데 복용 초기엔 약간 속이 울렁거리는 느낌이 있었어요ㅠㅠ 으으..
이게 공복에 먹어서 그런가 싶어서,
그 다음부턴 식전에 가볍게 뭐 먹고 먹었어요ㅋㅋㅋ
또 변비 있는 분들은 💩
더 심해질 수도 있으니까 물 많이 마시는 거 꼭이요!
피부 예민한 친구는 여드름 올라왔다고도 하더라구요?
체질 따라 조심!
그리고 간에 안 좋을 수 있다고 하니까
간 수치 높은 분들은 꼭 의사랑 상담하셔야 해요
임산부나 수유 중이신 분들, 청소년은 무조건 ❌
복용하지 마세욧!!
다이어트는 건강하게 하는 게 진짜 진짜 중요해요...
저도 느꼈어요ㅠㅠ
🧏♀️ 제가 먹어본 솔직후기 ㅎㅎ
제가 먹은 제품은 국내 브랜드였구요~
캡슐형이라 먹기도 편했어요ㅎㅎ
딱 4주 복용했을 때, 눈에 띄게 허리라인이 슬림해지는 느낌이..? (내 착각 아니었음!)
체중은 2.7kg 정도 빠졌고요~
식욕 억제 진짜 체감됨요!
무리한 식단 안 했고, 그냥 밀가루랑 군것질 줄인 정도였는데도요~!
다만 체질 따라 너무 기대하진 말구요~!
기대치는 낮게, 실천은 꾸준히가 포인트에요💪
생리 전후엔 붓는 게 심한 편인데,
붓기가 덜한 느낌도 있었어요. 완전 굿굿👍
진짜 솔직하게 효과 있었던 제품이라 재구매 의사 완전 있음!!
나름 뿌듯하게 내 바디라인 만들어가고 있는 중이에요ㅎㅎ
🛍 이런 분들한테 추천해요~
✅ 식욕 조절이 안 되는 분들!
✅ 운동 너무 싫어해서 최대한 안 움직이고 싶은 분들ㅋㅋ
✅ 군것질, 야식, 빵 좋아하는데 끊기 힘든 분들ㅠㅠ
✅ 가벼운 체중 감량이 목표인 분들 (5kg 이하 목표)
✅ 간헐적 단식+가르시니아 조합 궁금한 분들
이런 분들한텐 진짜 진짜 괜찮은 서포트템이에요!!
다만 무조건 "살빠짐=가르시니아"는 아니라는 거 꼭 기억해줘요ㅠ
식단, 수분, 수면, 운동도 함께 챙겨야 진짜 효과 짱짱이에요!
어디까지나 ‘보조’라는 거!
기본은 내가 챙겨야 돼요잉~ 😘
📊 제품 비교 테이블도 준비함ㅋ
🍋 가르시니아 제품 비교표
| 브랜드 | 1회 복용량 | HCA 함량 | 추천 포인트 |
|---|---|---|---|
| 헬xx 슬림컷 | 2정 | 750mg | 가성비 굿, 후기가 많아요 |
| 슬리x바이 | 1캡슐 | 500mg | 피부관리 성분 포함 |
| 녹십자랩셀 | 2캡슐 | 600mg | 전문 약국 전용 |
종류가 워낙 많으니까요~
저는 성분보다도 내 입맛에 맞고 속 편한 게 최고였어요 ㅎㅎ
📝 글을 마치며
지금까지 제가 직접 먹어보고 정리해 본 가르시니아 이야기였어요~ㅎㅎ
요즘 다이어트 정보 넘쳐나잖아요?
그래서 헷갈릴 수도 있는데, 이런 보조제는요~
‘내 몸에 맞는지’, ‘생활 습관과 궁합이 어떤지’가 제일 중요한 것 같아요!
가르시니아가 만능은 아니지만,
꾸준히 먹으면서 변화 느끼는 그 과정이 꽤 뿌듯했답니다ㅎㅎ
혹시 지금 다이어트 시작하려는 분이 있다면, 무작정 굶지 말고~
이런 식으로 천천히 습관 만들어가는 것도 추천해요!
아무쪼록 건강하고 즐겁게,
스트레스 받지 말고 몸매 관리하자구요!! 💪💕
혹시 궁금한 거 있으면 댓글로 남겨주세요ㅎㅎ
저도 정보 나눠드리고 싶어요🫶
읽어주셔서 진짜 감사합니다💖
다들 건강한 여름 준비해보자구요~🌈
'영양 & 다이어트' 카테고리의 다른 글
| 일주일 해독주스 다이어트 리얼후기 (4) | 2025.06.07 |
|---|---|
| 헬스 초보 여성을 위한 다이어트 운동 루틴, 꿀팁까지 (6) | 2025.06.05 |
| 지방 태우는 유산소 운동 BEST 7 (16) | 2025.06.03 |
| 요요현상 없이 체중 감량하는 방법, 현실후기~ (10) | 2025.06.02 |
| 2주 단기 다이어트 챌린지 루틴, 리얼 생존일지 (2) | 2025.06.01 |
