혈압을 낮추는 자연 요법 진짜 내려가요.

사실... 요즘 혈압이 진짜 문제잖아요?? 😥

 

저도 그랬거든요! 괜히 피곤하고

머리 띵~한 날이 계속되길래 병원 갔는데 헉... 혈압 수치 실화냐며!!

 

근데 약 먹기 시작하면 계속 먹어야 된대서...ㅠㅠ

그래서 진짜 눈 뒤집고 자연요법 찾아봤어요!

직접 다 써보고 후기까지 정리해봤구요 ㅋㅋㅋ

 

혈압 때문에 스트레스 받는 분들!!

오늘 포스팅 보시고 약 말고도 할 수 있는 거, 같이 해봐요~!!

📋 목차

• 🌱 혈압이란 게 뭔데요?
• 🔍 고혈압 되면 뭐가 달라지나요?
• 🍵 제가 써본 자연 요법 대방출!
• 🥦 혈압에 좋은 음식 모아봤어요
• 🚶 생활습관 진짜 중요해요
• 📌 나의 혈압관리 실화 후기
• 📝 글을 마치며

 

 

🌱 혈압이란 게 뭔데요?

혈압이 뭔지는 다 아는 거 같지만 막상 물어보면 잘 모르더라구요 ㅋㅋㅋ

 

간단하게 말하면, 피가 심장에서 뿜뿜!

나와서 우리 몸 구석구석으로 돌면서 혈관 벽을 꽉 누르는 힘이에요~

 

이게 너무 높으면 혈관이 상처를 받아서 뇌출혈이나 심근경색 같은 거...ㅠㅠ

상상만 해도 넘 무섭죠?!

 

근데 또 너무 낮으면 어지럽고 핑 도는 느낌이 들 수 있어서 밸런스가 중요하더라구요~

 

그래서 저는 “자연스럽게~ 천천히~ 내려가게 하는 방법 없을까?”

하고 완전 삽질도 해봤고요ㅋㅋㅋㅋ

 

솔직히 말하면 약 먹는 것도 좋지만,

내 몸이 자연스럽게 조절되게끔 만드는 게 더 좋잖아요?!

 

그래서 이 글 쓴 거예요. 제가 해봤던 거,

진짜 효과 본 것들만 모아놨어요! 😊

 

약에만 의존 안 해도 되니까 얼마나 좋아요~ ㅎㅎ

 

이제 하나하나 진짜 후기로 알려드릴게요!

준비되셨어요? 😎

🔍 고혈압 되면 뭐가 달라지나요?

고혈압... 솔직히 수치만 높다고 끝이 아니더라구요...

 

처음엔 “어? 나 괜찮은데?” 싶었어요.

근데 시간이 지나니까 머리가 띵~하고 가슴이 두근두근 빨라지기도 하고요ㅠㅠ

 

눈앞이 노랗게 변하는 그런 날도 있었어요.

잠 잘 자고 밥 잘 먹었는데도 말이죠!

 

그래서 병원 갔더니 혈압이 150 넘었다는 거 있죠?

허허... 어쩐지 피곤하더라 ㅋㅋㅋ

 

이게 문제인 게, 처음엔 몸에서 티가 안 나다가

어느 순간 팍! 하고 오거든요 😵‍💫

 

고혈압되면 진짜 전신에 영향을 주더라구요.

뇌, 심장, 눈, 콩팥까지...

 

그래서 미리미리 관리를 해줘야 돼요.

진짜예요. ㅋㅋㅋ 제 친구는 눈에 실핏줄 터졌어요 헉!!!

 

그러니 지금부터라도 우리 같이 관리를 해봐요~

나중에 후회하면 늦으니까요 🤯

 

자연스럽고 귀엽게(?) 혈압을 낮춰보자구요~ㅋㅋㅋ

🍵 제가 써본 자연 요법 대방출!

제가 해본 거요? 진짜 많아요ㅋㅋㅋ

완전 혈압 실험실이었음 😂

 

1. 🧘‍♀️ 복식호흡: 아침에 10분 정도 깊게 숨쉬기 해봤는데, 혈압이 살짝 내려갔어요! 진짜 신기했음!

 

2. ☕ 카페인 줄이기: 원래 커피 없으면 안 됐던 사람인데, 반으로 줄였더니 덜 두근거림!

 

3. 🚿 반신욕: 뜨끈하게 반신욕 20분 하면 몸이 노곤~하면서 진짜 편안해져요. 추천!

 

4. 🥤 생마늘 섭취: 요건 진짜 효과봄! 생으로 먹으면 좀 매운데, 효과는 굿!

 

5. 🍵 오미자차, 감잎차 이런 거 마시니까 몸이 차분해지는 느낌? (개인차 있을 수 있음용~)

 

제가 생각했을 때 진짜 중요한 건 “꾸준히” 라는 거!!

하루 하고 말면 아무 소용 없더라구요 ㅋㅋㅋ

 

혈압이라는 게, 우리 몸 습관이랑 환경이 다 좌우하니까요.

갑자기 팍 낮아지는 마법은 없어요ㅠㅠ

🫖 혈압에 도움 준 자연요법 정리표

요법	효과
복식호흡	긴장 완화, 혈압 안정
생마늘 섭취	혈액순환 촉진, 혈압 낮춤
감잎차 마시기	몸 진정, 긴장 해소

 

이렇게 정리하니까 보기 쉽죠? 👀

🥦 혈압에 좋은 음식 모아봤어요

음식이 진짜 중요하더라구요.

먹는 게 곧 약이다! 이 말... 공감함요ㅋㅋ

 

특히 짜게 먹는 습관!! 진짜 위험해요!!

국물까지 다 먹던 저, 이제 국물 손도 안 대요ㅋㅋㅋ

 

저염식 하니까 몸이 좀 가벼워진 느낌이 들었고, 아침 혈압도 덜 출렁거리더라구요~

 

그리고 채소 위주 식단! 특히 녹황색 채소가 최고에요~

 

저는 매일 브로콜리 삶아서 먹고요,

시금치, 토마토, 고구마, 바나나 요렇게 돌아가면서 먹었어요🍌

 

그 외에도 견과류 한 줌! 하루 한 줌은 진짜 약 같아요.

오메가3도 챙겨주고요~

 

그리고 마늘, 양파, 생강 같은 매운 향신채도

혈액순환 도와줘서 혈압 낮추는 데 효과 굿!!

 

과일은 키위, 블루베리, 딸기 이런 게 좋아요.

수박은 수분 많아서 여름철 최고였고요🍉

 

이게 어렵지 않아요.

그냥 집밥 위주로 바꾸고 가공식품 줄이면 절반은 성공!

🥗 혈압에 좋은 음식 리스트

음식	효능
브로콜리	칼륨 풍부, 나트륨 배출
바나나	혈압 안정에 도움
토마토	항산화 작용, 혈관 건강
견과류	오메가3 함유, 혈압조절

 

이 음식들, 어렵지 않게 마트에서 다 구할 수 있으니까

한 번 시도해봐요! 🌟

🚶 생활습관 진짜 중요해요

진짜 이건 제가 몸으로 느낀 부분!! 생활습관이 전부였어요😂

 

일단 술, 담배는 무조건 피해야 해요.

저는 술은 가끔 마셨는데, 끊고 나서 혈압 훨씬 안정됐어요!

 

그리고 운동!! 하루에 걷기 30분만 해도 기분이 확 다르고,

몸도 개운해져요 🚶‍♀️

 

스트레칭이나 요가도 굿굿!

혈압 조절에 도움 되는 거 체감했어요 ㅎㅎ

 

또 하나! 숙면이요! 잠 제대로 못 자면 혈압 확 오르더라구요.

규칙적인 수면이 넘 중요해요!

 

그리고 아침 공복에 스트레스 받지 않도록 명상하는 습관도 진짜 도움돼요.

무심코 하게 되면 일상이 편안해짐~

 

이렇게 조~금씩 바꾸다 보면,

어느새 내 몸이 달라지는 걸 느끼게 돼요🥹

📌 나의 혈압관리 실화 후기

처음에 혈압이 145/95 나왔을 땐 진짜 멘붕이었어요...

 

“헐... 나 고혈압이야?” 라는 생각에 하루 종일 우울했죠ㅠㅠ

 

근데 약을 먹는 게 싫었던 저는 진짜 각 잡고 자연요법 실험을 시작했어요!

완전 반쯤 승부욕 생김ㅋㅋ

 

한 달 정도 지나서 135까지 내려왔고요,

두 달 차엔 128/82 정도로 완전 안정권 들어왔어요 🙌

 

그냥 막 하지 않았고, 식단 + 운동 + 스트레스 줄이기 이 3개를 기본으로 잡았어요!

 

“내가 나를 관리한다”는 그 뿌듯함?

몸도 마음도 힐링 됐어요 진짜루💖

 

저도 처음엔 어렵고 귀찮았는데, 어느 순간 이게 내 루틴이 되더라구요.

익숙해지면 생각보다 쉬워요!

📝 글을 마치며

자, 오늘 제 혈압 여정 보시면서 어떠셨어요??ㅋㅋ

생각보다 할 수 있을 것 같지 않아요?

 

저도 처음엔 “아 이거 나만 못 하겠지…” 했거든요.

근데 아니었어요~!

 

조금씩 바꾸니까, 진짜 거짓말 안 하고 몸이 반응하더라구요.

신기할 정도로!

 

한 번에 확! 바꾸려 하지 말고, 그냥 오늘은 밥 좀 싱겁게 먹자~

내일은 15분만 걷자~ 이런 식으로요 😊

 

혈압이라는 게 숫자 하나로 내 건강 상태를 말해주잖아요.

그래서 더 관심을 가져야 되는 것 같아요!

 

약에 의존하지 않고 내 힘으로,

내 생활로 조절할 수 있다면 그보다 좋은 건 없다고 생각해요~

 

물론 케이스마다 다를 수 있지만, 자연 요법도 생각보다 든든한 방법이니까요.

꼭 시도해보셨으면 해요!

 

이제는 혈압 걱정하면서 우울해지기보다는

“내가 관리할 수 있는 영역이야!” 하고 자신감 생겼으면 좋겠어요 💪

 

혹시 궁금한 거 있으시면 댓글 남겨주세요!

저도 더 많은 정보 공유해보고 싶어요ㅎㅎ

 

우리 같이 건강하게 오래오래 살아봐요~~

진짜루!!❤️